Mi okozza a térdhajlást?

A térdhajlás a térd sérülésének vagy károsodásának jele lehet. Növeli a leesés kockázatát, és meghosszabbíthatja a térdproblémákból való gyógyulást.

A térdhajlás viszonylag gyakori a felnőttek körében. Egy tanulmányban a 36–94 éves felnőttek 11,8 % -a számolt be legalább egy térdhajlás epizódjáról az elmúlt 3 hónapban. Bármilyen életkorú és fitneszszintű embereket érinthet.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a térdhajlás okait, a segítséget, a kezelést és az orvoshoz fordulás okait.

A térdhajlás bonyolult állapot, sokféle potenciális okkal.

Sokan társítják a térdhajlást az osteoarthritishez. Az egyik tanulmány azonban azt találta, hogy a térdhajlás epizódjainak több mint fele nem mutatott az ízületi gyulladás jeleit a röntgenben.

A térdízület komplex szerkezete megnehezítheti annak meghatározását, hogy mi okozza a térdhajlást.

A térd két ízületből áll, amelyek lehetővé teszik, hogy különböző irányokba mozogjon. A térd támogatja a következőket:

• Azok, amelyek a lábizmokat a térdcsontokhoz kötik,
• Ligamentumok, amelyek összekötik a térdcsontokat
• porc. , amely lehetővé teszi az ízületek zökkenőmentes mozgását, és lengéscsillapítóként működik

Ezeknek a különféle részeknek bármelyikét megrongálhatjuk, néha a térd más sérüléseivel kombinálva. Ez instabilitást eredményezhet a térd és a térdhajlásban.

Bizonyos tényezők kapcsolódhatnak a térdhajláshoz. Ide tartoznak a térdfájdalom, amely különféle okokból és a láb elején gyenge izmok miatt fordulhat elő.

Az alábbiakban hozzájárulhat a térdhajlás valószínűségéhez:

• artritisz, amely súlyos fájdalmat okozhat a térdben és ízületi instabilitást okozhat. A betegség, a sérülés és a kopott porc mind ízületi gyulladáshoz vezethet.
• Egy szakadt meniszkusz, amely zavarja a térd normál mozgását.
• Csont vagy porc töredéke csapdába esik a csontok között.
• Bármelyik ligamentum elszakadása, amely térdre fújás vagy hirtelen csavaró mozgás eredményeként fordulhat elő.
• A térdsav részleges vagy teljes elmozdulása.
• A térd vagy a Plicae szinoviális redőinek gyulladása, amelyek fájdalmasak lehetnek, és a térd felbukkanása, repedése vagy csattal.
• A sclerosis multiplex egy autoimmun állapot, amely megtámadja a központi idegrendszert. Az egyensúly és az érzékszervi problémák mellett izomgyengeséget és szorítást okozhat, amelyek mind hozzájárulhatnak a térdhajláshoz.
• A combcsont ideg károsodása, amely szabályozza az izmokat, amelyek kiegyenesítik a lábát, a térd érzésének érzését eredményezheti.

Gyakorlatok és fizikoterápia

Egyes gyakorlatok erősíthetik a lábizmokat és javíthatják a térd stabilitását, ami elősegítheti a térdhajlás megelőzését vagy csökkentését.

Az orvos vagy a gyógytornász kidolgozhat egy edzésprogramot a térdhajlás miatt aggódó személy igényeinek kielégítésére. Ez általában a következőkre összpontosít:

• A térd támogató izmainak erősítése és a térdjapa megfelelő igazításban tartja
• A felső és alsó lábak mozgási tartományának növelése
• A merevség csökkentése
• A rugalmasság előmozdítása

Egy tipikus térd -rehabilitációs program 4–6 hétig fog futni. Általában azonban a legjobb, ha ezeket a gyakorlatokat a lehető leghosszabb ideig folytatjuk, hogy fenntartsák a térd egészségét.

A specifikus gyakorlatok meghosszabbodnak és erősítik:

• A négyfejű – a lábak elején lévő izmok
• A Hamstrings – A hátulsó izmok a hátsó részben a lábak közül
• A borjak – az alsó lábak hátuljában lévő izmok
• A gluteális izmok – a fenék izmai

követik A térd -rehabilitációs program segít az embernek:

• Javítva a lábaik meghajlásának és kiegyenesítésének képességét
• A súlyuk növelése a lábuk támogathat
• Építő erőt a belső és a külső combjukban, és kibővítve mozgási tartományukat

Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat nagyon lassan és óvatosan indítsuk el. Az embereknek fokozatosan fel kell építeniük az erőt és a rugalmasságot a lábukban és a térdükben, mielőtt továbbmozdulnának a keményebb gyakorlatokra.

A haladás elérése érdekében fontos, hogy az emberek egy kicsit kihívást jelentsenek maguknak, mind otthon, mind a fizikoterápiás üléseken. Nehéz lehet elérni a megfelelő egyensúlyt, de a képzett terapeuta segíthet abban, hogy az erőfeszítés szintje megfelelő legyen.

Azoknak az embereknek, akik térdhajlást tapasztalnak, akkor is adaptálniuk kell a testmozgási szokásaikat. Például, ha egy artritiszben szenvedő személynek át kell váltania a nagy hatású tevékenységektől, például a futás vagy a tenisz, az alacsonyabb hatású tevékenységekre, például az úszásra vagy a kerékpározásra.

A kerékpározás elősegítheti a felső lábak erősségének kiépítését, ami hozzájárul a térd jobb stabilitásához.

A térdhajlás kezelése az októl függ. A gyakori kezelési lehetőségek a következők:

• Pihenés, jég, kompresszió és magasság (rizs). Ez a kisebb sérülések általános otthoni kezelése. Ez magában foglalja a sérült térd pihenését, jég felhordását, szorosan egy puha öntettel történő csomagolását, és a lábat a lehető legnagyobb mértékben megemelni.
• Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAIDS). Ezek a pulton keresztül kaphatók, és magukban foglalják az aszpirint, az ibuprofént és a naproxént. Segíthetnek a fájdalom enyhítésében és korlátozhatják a térdhajlás mellett előforduló duzzanatot.
• Támogatás. A nadrágtartók, kötszerek és a fizikoterápiás szalag használata a sérült területről levonhatja a nyomást, hogy elősegítse a gyógyulást és segítse az egyének mozgását, miközben erősítik izmaikat.
• Ultrahang. A képzett terapeuták ezt a technikát használják, néha szteroidokkal kombinálva, hogy csökkentsék a térdhajláshoz vezető gyulladást és fájdalmat.
• Fizikoterápia. Az egyének megtanulhatnak technikákat az izmok erősítésére, a kitartás kiépítésére, valamint az egyensúly és a koordináció javítására.
• Redukció. Ekkor egy orvos vagy terapeuta manipulálja a térdsavat a megfelelő helyzetbe.
• vényköteles gyógyszerek. Az orvos erősebb fájdalomcsillapítókat írhat fel a súlyosabb fájdalom és gyulladás miatt.
• műtét. A súlyos vagy krónikus térdproblémákkal küzdő embereknek műtétre lehet szükség a sérült ligamentumok, inak és porcok javításához, vagy a térdsacap igazításához.

A kutatók bebizonyították, hogy a testmozgási programok nagyban változhatnak az ízületi gyulladásban és a térd instabilitásában szenvedő emberek életében. Az egyik tanulmány az embereket követte, amikor részt vettek egy 12 hetes gyakorlati programban, amely az izomerőre és a napi működésre összpontosított. A résztvevők 20–40 % -kal csökkentették a fájdalom és a mindennapi élet beavatkozását.

Az életmódmódosítások segíthetnek az embereknek a térdhajlás kezelésében is. Az alábbiakban segíthetnek csökkenteni az instabil térd stresszét:

• A fogyás
• A rámpák, a felvonók és a mozgólépcsők kihasználása érdekében elkerülhető a lépcső használata
• vesszők és egyéb eszközök használata a séta segítéséhez

mikor forduljon orvoshoz

A kisebb térd sérülések gyakoriak. Sok ember orvosi beavatkozás nélkül gyógyul meg tőlük, gyakran a rizs megközelítés vagy más otthoni kezelések némi változatának kipróbálásával.

Ugyanakkor néhány olyan állapot, amely a térdhajlást okozza, orvosi kezelés nélkül rosszabbodhat. Bárki, aki a térdhajláson kívül a következő tüneteket tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia:

• Falling
• Súlyos fájdalom
• Fájdalom és duzzanat a térdben több mint néhány napig tart.
• Lőrség

• Bones/Ortopédia
• Rehabilitáció/fizikoterápia
• Sportgyógyászat/fitnesz hondrox fórum Extra források

Az UL> Medical News ma szigorú beszerzési iránymutatásokat tartalmaz, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származik. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a szerkesztői politika elolvasásával.

Contents

• Gyakorlatok és fizikoterápia
• mikor forduljon orvoshoz